Je suis en train de préparer une bonne liste de petits déjeuners. C'est un repas important qu'on a souvent l'habitude de négliger et qu'on oublie trop souvent de varier!
Que vous soyez sucré ou salé, partagez vos petits déjeuners ici soit en laissant un commentaire à ce message ou en m'envoyant vos idées à recettesnag@gmail.com.
Je compile le tout et je vous fais profiter d'une liste complète sur les petits déjeuners...
Evidemment, j'ai des idées mais l'intérêt de la liste dépend aussi de vous!
J'attends de vos nouvelles...
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9 commentaires:
moi généralement c'est un café au lait avec sucrette 2 toasts ou biscottes beurre allégée et un fruit ca fait un ptit dej a 4 ou 5 points en moyenne
Il faut bien faire attention à la quantité de lait et de beurre et pense à peser régulièrement son pain. C'est important de connaître exactement le nombre de points consommés à chaque repas pour éviter des dérives progressives...
Pour les petits déjeuners je préfère les prendre le plus souvent salés, je trouve que j'arrive de cette façon beaucoup plus facilement jusqu'au repas de midi sans avoir faim.
Hier par exemple comme j'allais marcher j'ai pris : pain aux céréales envron 60 g avec un film de beurre 41 % (1cc) 1/2 tranche de jambon, un yaourth et un kiwi.
A tous mes petits déjeuners je prends un yaourth (pour l'ostéoporose...) que j'accompagne soit de pain que je varie également : normal ou aux céréales ou au maïs, etc. Dessus je mets une fois du saint moret, ou un carré sylphide. Je prends parfois des bicottes ou des galettes de riz ou des wasas. Une fois par semaine je fais MG et confiture souvent le dimanche d'ailleurs. Ce qui me calle bien aussi c'est un paquet de céréales vendu en petite boite de 20 g mis dans 100 g de fromage blanc 0%.
Occasionnellement je prends un fruit mais j'avoue ce n'est pas régulier je préfère le conserver pour le dessert.
Puis pour la fin je fais parfois un gâteau au fromage blanc que j'accompagne de compote maison ou pas. Quand je prends du fromage blanc je ne prends pas le yaourt.
Voilà je crois que c'est assez varié !
Merci pour ton com.
Amatxi
Merci Amatxi! Effectivement, tu fais partie de celles qui varient largement leur petit déjeuner. J'ai pris aussi cette habitude, le petit déj est un moment pour moi où je peux manger sucré et me faire des petits plaisirs...
Pas de salé pour moi au peti déj... je ne peux pas ... ça ne passe pas mais du sucré OUI !! J'essaie de varier : pain de mie, pain brioché, galette de riz, petits grillés, cracottes accompagné de beurre ou confiture que je comptablise aussi, jus d'orange ou fruit.Parfois du lait. Mais je suis preneuse de nouvelles idées alors ta super liste, je l'attends avec impatience !!
Gloups, j'ai fait une fausse manip et mon commentaire apparait sous le nom d'anonyme...
Je t'envoie mn "post" sur les pets dej écrit en juin 2008 ->
Ce repas doit compter 25 % de mes apports quotidiens
soit
5 à 6 points sur mes 22 points quotidiens;
j'y mets toujours un laitage et un fruit
C'est mon repas préféré
celui que je prépare le plus ; celui qui me rend toujours heureuse
Des exemples de ceux pris pendant ces 4 dernières semaines
1/2 pamplemousse rose - 20 cl de lait demi-écrémé - 30 g de céréales Special K - quelques raisins secs - 1/2 banane coupée en rondelles - mon thé
et pour 4,5 points
Mon thé - 1 orange coupée en rondelles - 3 biscottes - 2cc MG Saint Hubert 41% - 2cc confiture - 100G de FB nature à 20 %
et pour 4,5 points
Du thé - 50 g de pain de seigle (ou à satiété pour 4 points) - 2 petits suisses à 20 % avec édulcorant et cannelle - ananas en boîte
et pour 4 points (ou 6 points à satiété)
A faire la veille :
20 g de semoule au lait cuite dans 20cl de lait écrémé + 1 CS raisins secs + édulcorant de cuisson -- pomme coupée en morceaux et cuite au micro-ondes en compotée - thé -
et pour 4,5 points
100 G fromage blanc à 20 % nature + 15 g de céréales avec un kiwi coupé dedans en morceaux - mon petit thé -
et pour 4 points
20 g de petits pains suédois - 1 cc de confiture - 30 g de muesli non sucré - 20 cl de lait 1/2 écrémé -du melon -
et pour 5,5 points
Et pour le thé je varie aussi....
Super! Merci à celles qui ont déjà participé... je vais pouvoir étoffer la liste des petits déj! Mais j'attends aussi d'autres idées!!!
mon moment préféré de la journée !
Par contre, je ne varie pas trop car en semaine c'est toujours un peu la course donc pas le temps.
La boisson est invariable : un grand café au lait (écrémé) si je ne l'ai pas, pas la peine de me parler !!!
avec :OU des mini scones ww ou fromage blanc sur lequel je mets un peu de confiture ou de miel ou 1 carreau de choc OU brioche tranchée OU faite maison OU j'aime beaucoup du muesli avec un yahourt et des fruits secs mais les temps de préparation deviennent un peu longs du coup...
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