jeudi 11 décembre 2008

Petit point sur la stabilisation

La stabilisation est une phase essentielle après ou pendant l'amaigrissement.
  • Après, elle permet d'ajuster son alimentation afin de garder un poids stable, c'est-à-dire de + ou - 2 kgs.
  • Pendant une perte de poids importante, la stabilisation est à envisager pour faire une pause et relancer l'amaigrissement.
J'ai commencé à stabiliser fin novembre, justement dans cet optique de pause. Je sentais que je me relâchais de plus en plus, je n'avais plus envie d'aller en réunion et j'ai décidé de faire une pause plutôt que de reprendre mes kilos perdus. J'ai perdu 15 kgs en 2007 mais seulement 3,5 en 2008. Il était temps de se reposer pour voir ce que cela va donner après.
Pour stabiliser, il faut refaire le questionnaire de base et choisir la case "stabiliser mon poids". Ensuite, chaque semaine, on adapte le capital points :
  • Pour chaque tranche de 500g reprise, on diminue d'1 point.
  • Pour chaque tranche de 500g perdue, on augmente d'1 point.
En ce qui me concerne, c'est un peu chaotique. Normalement, la stabilisation dure au moins 6 semaines. Je pense qu'elle sera plus longue pour moi, notamment à cause des fêtes. Il faut pouvoir être précis durant la stabilisation et c'est vrai que la période n'est pas très propice! J'attends de voir, de laisser passer les fêtes.. mais je ne sais pas quand je me relancerai dans l'amaigrissement : en janvier ou en mars? ou pas??? A voir...
En tout cas, l'important est de garder les réflexes de l'amaigrissement. Actuellement, j'ai le droit à 26 points par jour (au lieu de 24). Ces deux points en plus ne doivent pas servir à manger n'importe quoi : le principe est d'augmenter un peu les portions, d'éliminer les produits allégés, etc.
Je vous tiendrais au courant de la suite... N'hésitez pas si vous avez des questions!!!
N'oubliez pas qu'il faut savoir s'arrêter dans un régime. Notre objectif doit être raisonnable et parfois, rien ne sert de se battre pour rentrer dans une fourchette de poids qu'on n'arrivera pas à tenir à la longue...
Je vous mets un dessin de Gally que je trouve drôle mais aussi terriblement vrai! (ne vous inquiétez pas, après 18,5 kgs de perdus, je ne "pendouille" pas!).

2 commentaires:

kathylele a dit…

je viens de lire ton petit post sur la stab, et ça me rassure, ouf !!! je pense attaquer la stab dans 2 3 kilos, et je suis effrayée car dans mon précédent régime, c'est la phase que j'ai complètment zappée !!! En tous les cas bon courage à toi,je viendrai te relire BIZ

Nag a dit…

Oui la stab n'est pas la période la plus évidente! C'est pour cela que j'ai pas mal reculé cette stab intermédiaire car j'étais inquiète... L'après régime est la phase la plus difficile, il faut le savoir et s'y préparer. La période de stab permet de s'y préparer, de se tester...
bon courage! A bientôt!

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