Comment gérer les sorties?

Aïe aïe aïe!!!! La question des sorties est toujours épineuse lorsque l'on fait un régime! Heureusement, la méthode WW est relativement conviviale, dans la mesure où on n'est pas condamné à rester chez soi avec sa boîte de soupe hyperprotéinée! La gestion des sorties s'apprend au fur et à mesure... Donc, au début, c'est souvent la cata! L'expérience vient par la suite! Quelques conseils tout de même :

• Prévoir la sortie (si possible) : économiser des points avant le jour J, éviter les aliments trop gras même si cela correspond à notre capital points et privilégier le poisson maigre, bouger davantage...

• Se préparer mentalement : il faut réfléchir aux aliments qui nous tentent et qu'on arrive pas à maîtriser, et faire des choix. On peut choisir de se priver de dessert, de fromage ou d'alcool, prévoir de consommer un poisson plutôt qu'une viande...

• Manger avant une sortie : ça paraît étrange mais pour éviter de se jeter sur les gâteaux apéro chez des amis ou sur le pain au resto, le mieux est de ne pas partir le ventre vide. On peut donc se préparer une soupe à 0 pt, consommer 1 pomme, boire...

• Au restaurant : l'idéal est de regarder le menu en pensant aux points et de se faire plaisir tout en essayant de maîtriser. Personnellement, je ne peux pas me passer de dessert, donc j'essaie de prendre quelque chose de plus léger avant (volaille, poisson) et je choisis un dessert acceptable, pas trop calorique et surtout, qui me fait plaisir!

• Chez des amis : c'est un peu plus difficile! Il faut déjà se méfier de la salade et du pain. Mieux vaut ne pas manger de légumes que de se gaver de salade et donc de vinaigrette! On manger un peu de tout en maîtrisant les quantités, ou encore refuser le dessert sous prétexte qu'on a plus faim. On peut également demander de petites portions et éviter de boire trop de vine.

• L'après-sortie : déjà, il ne faut surtout pas monter sur la balance! ça n'a aucun sens et ça fait surtout stresser! Il faut limiter les matières grasses les jours suivants, privilégier le poisson par ex et les féculents. Après une sortie, on a souvent envie de craquer encore et les féculents permettent d'éviter les fringales et envies sucrées. On peut ensuite économiser des points sur les jours suivants et se forcer à bouger davantage pour obtenir des points activités.

Ce qui est vraiment capital, c'est de se faire plaisir! ça serait dommage de finir comme ça non?


Si on peut, le mieux est de prévoir et d'essayer de maîtriser les points. mais si vous vous relâcher, il ne faut pas culpabiliser : c'est parfois nécessaire pour repartir du bon pied! Et, de toute façon, si on ne se fait pas plaisir, au bout du compte, on risque de craquer sur autre chose, qu'on maîtrisera encore moins!

Et il faut se dire que, même si le résultat sur la balance est +, les bonnes habitudes rentrent et on aurait sûrement pris davantage de poids si on avait mangé comme avant! Ce poids ne sera pas stocké et on le reperdra facilement la semaine suivante....

Il faut toujours voir devant et oublier les semaines passées!

Bon courage! Si vous avez des idées ou de petits trucs, n'hésitez pas à les partager!